LA BILANCIA: ISTRUZIONI PER L’USO

Ma la bilancia è uno strumento e come tale va utilizzato.
Uno strumento come il termometro oppure l’apparecchio per misurare la pressione, ognuno con le proprie modalità e tempi di utilizzo.
Se non li utilizziamo al momento opportuno è come se negassimo che ci potrebbe essere un problema; allo stesso modo misurazioni ripetute e ravvicinate rischiano di creare ansia e sbalzi di umore.

Anzi la bilancia ci può essere di grande aiuto per tenere controllato il nostro peso, per registrare aumenti e perdite di peso nel tempo ingiustificate, per seguirne nel tempo l’andamento durante il percorso di dimagramento e il mantenimento.

Se si tiene controllato il proprio peso nel tempo non ci potranno essere sorprese (“oggi mi sono pesata dopo tanto tempo e mi sono spaventata: mi sono ritrovata con 10 kg in più!!”).

Non bisogna quindi avere l’ossessione della bilancia, ma neppure averne paura.
E soprattutto non farci influenzare dal valore che leggiamo: non ci deve far arrabbiare, farci diventare tristi o allegre o rovinare la giornata.

Perché pesarsi

– Aumenta la tua sicurezza e autostima se hai perso peso in eccesso
– Ti fa riflettere sulla non piena aderenza al programma se non hai perso peso in eccesso
– Ti mette di fronte alla realtà se invece di perdere sei addirittura aumentato il peso
– Ti aiuta a rafforzare le motivazioni

Devi però pesarti con il giusto approccio.

Quando e come pesarsi
Se devi controllare da vicino il peso, è sufficiente pesarsi
1 volta la settimana sempre nelle stesse condizioni: al mattino, appena sveglio/a prima di fare colazione, dopo aver urinato.
Se devi semplicemente tenerlo controllato o sei nella fase del mantenimento è sufficiente pesarsi 1-2 volte al mese.

L’atteggiamento deve essere sempre propositivo.

Durante un percorso di dimagrimento, il controllo del peso è importante, ma non e’ tutto!!

Se pensi di aver perso molto peso, non farti prendere da facili entusiasmi pensando che sarà un percorso tutto in discesa, ma ripensa alla tua settimana e all’impegno e all’attenzione che hai dedicato per raggiungere i tuoi obiettivi. Riconosciti i tuoi meriti, ma pensa anche che è possibile che non perda peso sempre così velocemente.

Se pensi di aver perso troppo poco peso, non pensare di aver perso tempo e vanificato i tuoi sforzi. Pensa che il tuo peso sta comunque scendendo. Dovresti essere felice per ogni frazione di peso che perdi, anche se minima, purchè raggiunta nel modo giusto.