ALCUNI SEGRETI E PICCOLI TRUCCHI PER UNA SANA NUTRIZIONE…

* Fai una sana colazione per iniziare bene la giornata!
Prediligi frutta, yogurt, cereali, fette biscottate integrali, miele…

* Cerca di consumare 5 piccoli pasti al giorno e di non far trascorrere troppo tempo tra un pasto e l’altro
( al massimo 4/5 ore)

* Non saltare mai i pasti, altrimenti sarai più affamato e mangerai di più a q
uello successivo

* Assumi i carboidrati ( pane, pasta, riso, patate ) nella prima parte della giornata ed evitali alla sera

* Mangia frutta e verdure al naturale a volontà

* Assumi meno carboidrati, zuccheri, grassi preferendo le proteine ( carne, pesce, legumi e uova )

* Per condire gli alimenti preferisci l’olio di oliva al burro ( non più di due cucchiai al giorno ); usa poco sale che provoca la ritenzione dei liquidi

* Limita il consumo di dolci, fritti, insaccati e formaggi

* Bevi tanta acqua ( almeno 2 litri al giorno ) soprattutto lontano dai pasti

* Un giorno alla settimana puoi concederti un pasto “libero” in cui mangiare quello che vuoi

E RICORDATI DI FARE SEMPRE ATTIVITA’ FISICA COSTANTE PER

RIMANERE IN FORMA !!!